抜け毛が多くて悩んでいませんか？
頭皮の脂臭で悩んでいませんか？
私自身３年前まで薄毛で悩んでいました
今は抜け毛を気にすることなく生活をしています
効果が高かったこと５つ紹介します
その１：皮膚科へ行く
私の場合、脂漏生皮膚炎というものでした
処方された飲み薬と塗り薬を使ったら抜け毛が減りました
色々なシャンプーを使いましたが効果はなかったです
市販の塗り薬も試してみましたが効果はほとんどなかったです
その２：運動で汗をかく
お風呂、サウナでは効果があまり感じなかったです
運動はできればチームスポーツが良い
ストレス発散も抜け毛改善に繋がります
その３：お酒、揚げものはなるべく控える
お酒を飲むこと自体は悪いとは思いません
抜け毛を気にする以前は毎日500mlの缶ビールと500mlの缶チューハイを一缶ずつ飲んでいました
私はメンタル的にお酒は良くないと思い飲むのを控えました
皮脂が多かったので夜は揚げ物は食べませんでした
結果、痒みが抑えられ、抜け毛が改善しました
その４：必ずお風呂に入ってから寝る
お風呂に入らず寝ると翌朝頭皮がベトベトになり不衛生です
翌日の朝風呂は、髪の毛が大量に抜けてしまい焦ります
ストレスがかかるので必ず寝る前に入りましょう
その５：満腹まで食べない
はっきりとはわかりませんが、白米を多く食べたときは頭皮の痒みが強くなる傾向がありました
痒くなると抜け毛も多くなります
一回の食べる量を減らしてお腹が空いたらプロテインを飲んでいました
以上です
私はこの方法で改善しました
他にも試した方法がまだまだあります